چطور زمانی که استراتژی‌های معمول جواب نمی‌دهند، با استرس کنار بیاییم؟
1_ با کسی که خوب نمی‌شناسید، صحبت کنید
ما معمولاً اهمیت ارتباطات ضعیف یا آشنایی‌های دور را دست کم می‌گیریم. اگر با مشکلی مواجه هستید، صحبت کردن با فردی که به خوبی نمی‌شناسید می‌تواند مفید باشد. این فرد ممکن است همکار دیگری در شرکت، همسایه، آشنای قدیمی دوران دانشگاه، یا حتی دوست خواهر، برادر یا شریک زندگی‌تان باشد. ممکن است از توصیه‌های غیرمنتظره بهره‌مند شوید، رابطه‌تان را با او تقویت کنید و احساس تنهایی کمتری داشته باشید.
البته اگر به دنبال حمایت عاطفی هستید، بهتر است سراغ کسانی بروید که تجربه مشابهی نداشته‌اند، چون گاهی اوقات کسانی که از یک مشکل عبور کرده‌اند، کمتر دلسوزی نشان می‌دهند و بیشتر روی راه‌حل‌ها تمرکز می‌کنند.
2_ تصمیم‌گیری کمتر دقیق و وسواس‌گونه
وقتی استرس داریم، معمولاً فکر می‌کنیم هرچه بیشتر جوانب را بسنجیم، تصمیم بهتری خواهیم گرفت. اما تحقیقات نشان داده‌اند که گاهی تصمیم‌گیری بر اساس متغیرهای کمتر، نتایج بهتری دارد. اگر بیش از حد فکر کردن شما را درگیر کرده، به تصمیم‌گیری ساده‌تر و شهودی‌تر اعتماد کنید. برای درک بهتر این موضوع، می‌توانید سخنرانی‌های “گرد گیگرنزر” در یوتیوب را تماشا کنید یا کتاب “الگوریتم‌هایی برای زندگی“ را بخوانید.
3_ به انجام ندادن کاری که فکر می‌کنید “باید” انجام دهید، فکر کنید
استرس اغلب از این تفکر ناشی می‌شود: “من باید این کار را انجام دهم، اما نمی‌توانم یا نمی‌خواهم.” یکی از روش‌های موثر این است که تصور کنید اصلاً آن کار را انجام نمی‌دهید. مثلاً بگویید: “می‌توانم این ارائه را لغو کنم.” معمولاً ذهن شما دلایلی می‌آورد که چرا واقعاً می‌خواهید آن کار را انجام دهید، حتی اگر شک داشته باشید یا احساس سنگینی کنید. اگر دلیل قانع‌کننده‌ای پیدا نکردید، شاید بهتر باشد آن کار را واقعاً کنار بگذارید.
4_توصیه‌های ساده و بدیهی را امتحان کنید
گاهی اوقات، راه‌حل‌های ساده مثل قدم زدن، خوابیدن یا انجام فعالیتی سرگرم‌کننده، پیش پا افتاده به نظر می‌رسند. اما تحقیقات نشان داده‌اند که این استراتژی‌ها می‌توانند موثر باشند، حتی اگر مشکل را کاملاً حل نکنند.
برای مثال، تغییر توجه به فعالیتی مفرح می‌تواند ذهن شما را آزاد کند تا در پس‌زمینه راه‌حل بهتری پیدا کند. حتی اگر فکر می‌کنید این روش خیلی ابتدایی است، امتحانش ضرری ندارد.
جمع‌بندی
روش‌های پیچیده و پیشرفته برای مقابله با استرس همیشه کاربردی نیستند. گاهی اوقات، راه‌حل‌های ساده مثل انجام کارهای سرگرم‌کننده، تصمیم‌گیری سریع یا صحبت کردن با افراد کمتر آشنا می‌توانند نتایج غیرمنتظره‌ای داشته باشند. مهم این است که ذهن باز داشته باشید و از امتحان کردن روش‌های جدید نترسید.
