خستگی تنها به خواب مرتبط نیست. فشارهای ذهنی، احساسی و تصمیم‌گیری‌های روزانه می‌توانند انرژی شما را به شدت کاهش دهند.
🥱خستگی تصمیم‌گیری
مغز انسان توان محدودی برای تصمیم‌گیری دارد. هر روز هزاران تصمیم کوچک می‌گیریم و به مرور، توان شناختی ما تحلیل می‌رود. این «خستگی تصمیم‌گیری» باعث می‌شود که انتخاب‌های ساده هم دشوار به نظر برسند.
👨🏫مدیریت احساسات
مدیریت عواطف و احساسات خود و دیگران، که اغلب نادیده گرفته می‌شود، فشار زیادی به سیستم عصبی وارد می‌کند. این نوع کار پنهان، مثل یادآوری تولدها یا حل مشکلات اجتماعی، انرژی زیادی را می‌بلعد.
👨💻چه باید کرد؟
🙋♂️کاهش تصمیمات روزانه:
خودکارسازی برخی انتخاب‌ها و واگذاری مسئولیت‌ها به دیگران می‌تواند کمک‌کننده باشد.
🙅♂️مرزگذاری در مدیریت عواطف:
شناخت مکان‌هایی که بیش از حد درگیر شده‌اید و یادگیری «نه» گفتن، سلامت روانی شما را حفظ می‌کند.
🧖♂️استراحت واقعی:
برای بهبود انرژی، علاوه بر خواب، زمان‌هایی برای استراحت عمیق و کاهش فشار ذهنی باید داشته باشید.
با کاهش فشارهای ذهنی و احساسی می‌توانید انرژی خود را بازسازی کنید و از خستگی مفرط جلوگیری کنید.
